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高强度突击锻炼隐患多，专家警示易{致多}重损伤国家卫生健康委今天举行新闻发布会，为公众做出健康提示。据介绍，一些上班族平时忙没有时间运动，周末突击进行高强度锻炼，也有很多人已经认识到这种运动模式存在健康风险。
首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师姜春岩介绍：
首先，平时不运动、周末突击进行高强度运动确实存在较大风险，易诱发多类损伤。久坐人群心肺储备、关节稳定性偏弱，突然进行长跑、爬山或高强度训练，会使心率血压骤升，诱发胸闷心悸、心律失常，有心血管基础疾病者极端情况下可能诱发急性心梗。此外，如果没有充分预热直接参与篮球、足球、羽毛球等高强度对抗运动，急停急转、冲撞、跳落还容易造成踝扭伤、膝关节前交叉韧带和半月板损伤、肩脱位、跟腱断裂甚至骨折。
第二，只能周末运动的人应避免报复性猛练。可拆分安排，一天做低到中等强度有氧，如跑走结合、骑车、游泳或椭圆机；另一天做轻力量训练，如弹力带、跪姿俯卧撑、核心激活和拉伸等。其实，上班族最佳的运动模式是规律、分散、循序渐进。建议成年人每周完成150—300分钟中等强度有氧运动，搭配每周2—3次力量训练，运动量尽量分散至3—5天，不要集中堆在周末。日常也可利用碎片时间活动，少坐电梯多走楼梯，短距离通勤骑车或快走，利用午休时间进行10—20分钟的弹力带或俯卧撑训练。
第三，运动强度是否合适可通过两个方面判断。
一是按心率估算，最大心率约为“220减年龄”，运动时心率达到最大心率的60%—70%的属于中等强度，达到70%—85%以上的属于高强度。日常锻炼推荐以中等强度为主。二是观察身体反应，运动中若出现胸闷胸痛、头晕心慌冒冷汗，或关节刺痛肿胀、卡顿打软，应减速停下，必要时及时就医。
总之，运动不能靠一次突击“还债”，能够长期坚持的规律运动，才更安全有效。
（总台央视记者 李仲博 刘刚）
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石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。www.av淘宝石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。